masowa redukcyjna

[...] bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie trzeba, normalnie silka 4 razy w tygodniu + 5 razy cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: oj duzo by wymieniac Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: redukuje od 3 miechow wiec sa one caly czas Stosowane wcześniej diety: caly czas masowa - od 3 miechow redukcyjna

[...] silownia 3 x tydzien, cwiczenia w domu 3-4 x tydzien (rozciagania, pompeczki rozne takie), brzuch 6 x tydzien. Odżywianie: najpierw dluugo bez diety, pozniej dieta masowa, teraz redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane [...]

KOTLET95 Trening: 3 x w tygodniu split 2 x SW 2 x WF w szkole Dieta: Codziennie inna. Będę starał się jeść zdrowo. Suple: Co będzie to będę pisał. Wymiary: Będą one takie jakie są lub zaniżone bo nie mierzyłem dawno. Klata na wydechu: 108cm Bice: 37cm Na wys. pępka: 91,5cm Udo: 64cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 72 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] trzeba zrobi cheating weekend czy cos) ponizej wklejam diete na redukcje i na mase Stosowane wczesniej diety: redukcyjna z forum ( I.spadek ze 100 kg na 88 II. z 88 na 74. masowa z 74 na 92(wiecej luzu bylo) redukcja 92 na 87 obecnie waze 85 kg mam zamiar zbic troche fatu do tak 80-81 i znow masowac na cyklu kreatynowym potem znow zbic troche [...]

[...] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" 3. Suplementacja okołotreningowa: http://www.sfd.pl/temat91920/ - Suplementacja okolotreningowa Jeżeli pomimo skorzystania z wyszukiwarki i przejrzenia [...]

Witam. Jak można przeczytać z mojego profilu zajmuję się głównie Tricks, więc ćwiczenia kulturystyczne staram się ukierowywać przede wszystkim na siłę. Znalazłem na stronie www.dogentricks.com pewien ciekawy plan treningowy, wygląda on mniej więcej tak: Wersja polska (nie ręczę za moje tłumaczenie): Ćwiczenia: To jest ta łatwa część, po prostu rób [...]

[...] dla boksera.. chcialbym zrzucic troche tluszczyku, wiec dieta redukcyjna - ponizej 500kcal dziennego zapotrzebowania. dlatego skrocilem cykl masowy do 6tyg. poniewaz dieta masowa i redukcyjna sie kłócą.. ale nie o to chodzi. jaki rodzaj treningu robic? CEL: wytrzymałość, dynamika, jędrność mięśni, może też lekkie zarysowanie ich w sylwetce [...]

[...] fizycznej: Siłka/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa/gainer na masie /witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta była redukcyjna krotko i masowa 3 msc . I teraz od 1tyg redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: raczej nie . Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam otóż mam takie pytanie Chcę kupić [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu w okolicach brzucha, rzeźba Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zaczynam, ale redukcyjna czy masowa ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam, mam takie małe pytanko odnośnie rozdziału mikroskładników, układam nową diete redukcyjną, ale już się nieco pogubiłem w informacjach. W opisie Endomorfika napisane jest iż tłuszcze nie powinny przekraczać 15%-20% dziennego zapotrzepowania kCal, natomiast przy diecie redukcyjnej należy wyciąć jak najwiekszą ilość węglowodanów i zastapić je [...]

Witam wszystkich, zwracam się do was z być może banalnym pytaniem, ale mam już mętlik w głowie po przeglądaniu forum :( Otóż ćwiczę na siłowni od paru miesięcy, ale dopiero teraz zabrałem się za ułożenie diety; zależy mi na nabraniu masy (dziwne, nie :) ale jednocześnie na redukcji, jak to się kolokwialnie mówi "brzucha". Znalazłem sporo dobrych [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na mase.Mam 18 lat, 185 wzrostu i wagę 70 kg.Moim celem jest nabieranie masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej.Trenuję piłkę nożną oraz robie trening siłowy FBW 2 albo 3 razy w tygodniu, to zależy od ilości treningów w klubie.Przyjąłem następujące proporcje: 2,5 g białka na kg masy ciała [...]

[...] pelnoziarnisty BIALKO: piers z kurczaka, piers z indyka, WPC, twarog, jaja, ryby Tluszcze: oliwa, olej lniany, ryby, Dieta jest ustalona na 0kcal, czyli ani redukujaca ani masowa. Celem treningu jest zachowanie wiekszosci obwodow + wagi, przy jednocezsnym lekkim zrzuceniu fatu (-2-3cm fat) Następnie step 2 SD Step 3 HST: Po pomierzeniu rekordow [...]

Witam! Przez maj i czerwiec mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję. Do spalenia mam ok 3 kg fatu, jakieś 3 cm w pasie zgubić. Mój główny cel to odkryć mięśnie brzucha przykryte cienką wartwą tłuszczu (ostatnie moje fotki w podpisie, co prawda od tego czasu minęło pół roku i podrosłem 8 kg, ale nie mam nowszych). Mój obecny %bf to ok. ~12, [...]

[...] redukcyjna zbilansowana PODAZ KALORII: okolo 3000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masowa zbilansowana PODAZ KALORII NA START: 4000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 200 + ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 100+ ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 600+ [...]

[...] planami żywieniowymi. Nie podaje gramatury i wartości odżywczych bo każdy musi obliczyć swoje zapotrzebowanie i zdecydować się czy będzie to dieta redukcyjna czy masowa. Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Śniadanie: węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + [...]

Witam Mam obecnie problem gdyż dopadł mnie zastój którego nie mogę określić przyczyny, dietę mam jak tylko dokładnie podsumuje wstawie do odżywiania ale chciałem żebyście sprawdzili mój trening bo myślę ze tu może być przyczyna Pon Klatka + Bic Płaska 4x 10 8 8 6 Skos 4x 10 8 8 6 Rozpiętki 4x10 Bic Uginanie sztanga łamaną 3x10 Młotki 3x10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ElCielakko PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4miechy(ogólnie ponad 3 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:104 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]